uda i

ja mam długie nogi masywne duże łydki, zanik kostek, wielkie uda spory zad do tego opona potem wziuuuum talia i .. szeroka góra z ex-małym biustem

Weszłam na wizaz i : chyba zdjęcie nie ukazuje stanu rzeczywistego...chodzi mi o uda...wcale nie mam samych kosci odpowiedż No jasne, jeszcze skóra jest

[...] zauważyłem że muszę wypełnić ankietę także dołączam ją tutaj Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 67 Wzrost : 175 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 81 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18 % Aktywność w ciągu dnia : niska, tylko trening, aktualnie nie pracuje. Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) [...]

[...] po 10 powtorzen BICEPS 1.Uginanie ramion ze sztanga: 4serie po 10x, 8x, 5x, 5x i maks na 30kg 2.Uginanie ramion ze sztangielkiem(lokiec oparty o wewnetrzna czesc uda) 4serie po 10x ok BRZUCH 1.Wznosy lekko ugietych nog wiszac na drabince: 5serii maks. II dzien BARKI 1.Wyciskanie sztangi za glowy: 4 serie po 14x 8x 6x 4x [...]

Niestety same uda nie zmienią swoich propozycji względem łydek, bez odpowiedniego bodźca. Niezbędny ku temu jest trening siłowy angażujący je do pracy. Raczej bym określił, nie to, że łydki masz za duże w stosunku do ud, a uda szczupłe w stosunku do łydek i prawdopodobnie również góry ciała. Nie pozostaje nic innego, jak wprowadzić trening siłowy. [...]

[...] - nieco pogorszyła, ale nie jest źle, bo wcześniej była taka, jakbym w TV oglądał walkę Teraz jeszcze tego nie wrzucę, bo ściągam dość duży plik, ale pewnie następnej nocy już pójdzie więc czekaj cierpliwie Spróbuję to zaplołdować w rapidshare, tak żeby i inni sobie mogli skorzystać Jak się nie uda to standardowo - przez yousendit. Pozdro!

rozumiem :) A jak myślicie? Czy uda mi się z Waszą pomocą, osiągnąć jakąś ładną sylwetkę do wakacji tegorocznych? Oczywiście w trakcie i po wakacjach dalej będę kontynuować swoją przygodę z siłownią, dietą, zdrowym stylem życia i rzeźbieniem sylwetki, ale tak się ostatnio nad tym zastanawiałam oglądając zdjęcia z zeszłego roku z wakacji...

[...] Wiadomo na wsi tłusto jedzą, ale jakby co to ja zjem coś innego. Będę zapisywać, co jem i zdam relacje o ile nie będzie tragicznie Jestem dobrej myśli, bo zabieram ze sobą wagę i dzięki prowadzeni dziennika wiem jakie produkty są dobre,a jakie nie, więc może nie będzie tak źle. Postaram się też zrobić jakiś trening tam o ile się uda.

Dzięki laski, byle to nie było mięcho, tylko sam fat:-D Ciekawe, czy uda to się utrzymać, bo już zaczynam się o to martwić%-) Golombex, również dziękuję i zapraszam częściej;-) Marta, to chyba jeden pies, ciora dokładnie tak samo%-) Lecę na pakiernię%-)

[...] aerobów i interwałów 60rano, 45wieczorem w tym 20interwał8-)... Dzisiaj ma być zupełna regeneracja, będę leżał i jadł, a później będę leżał i jadł. Zapewne się to nie uda bo nie potrafię siedzieć i nic nie robić:-D...rano i tak wpadło małe 60min aero. Fota bezkonkursowa z samego rańca, czarnobiała bo lubię/-)_troszkę ciemna ale słoneczko [...]

[...] jakbyś czytał w moich myślach i znał moje plany:-> Co do klatki to po rozmowie z Mastim zrodziła się nadzieja na operację...muszę ogarnąć temat i odbyć parę konsultacji w klinikach. Wiadomo, że jeśli się uda pozszywać to co zostało troszkę zaburzy to plany w czasie. P.S. do zobaczenia na FIWE Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-08-22 07:32:42

mały to bardziej zwrotny i zwinny, a poza tym uda muszą być duże. Życie jest sztuką kompromisów %-) Ale żeby pod mikrometrem szukać ? :)

lekka redukcja i wymodelowanie dolnych partii ;P "a może się uda?" nie! "na pewno się uda!"

[...] dobry i skuteczny boks i toczył wyrównaną walkę z Vitkiem a walka była do jednej bramki. Sama wola walki to za mało żeby wygrać… Arreola jest dobry i tylko dobry. Może to będzie jakaś lekcja dla niego i jeszcze uda mu się zdobyć jakiś pasek, zobaczymy jak potoczy się jego przyszłość. Z chęcią zobaczył bym go w walce z Samuelem Peterem.

[...] czasem nie niepotrzebnie Martucca a powiedz mi... czy ja kiedys bede tak genialnie wygladac jak Ty od tylu? Ja muszę zadek poprawić normalnie masakra, w sumie d***sko i uda to moja nawieksza zmora, ale jak mowia tuszcz nie schodzi tylko z 1 miejca.poczekam..mam czas do 30 stki :) Oj tam, oj tam. Jesteś młoda, zdeterminowana (mam nadzieję), [...]

[...] było kombinować. Domyślam sie ze w twojej sytuacji ciężko jest ci w tej chwili zaakceptować to bo patrzysz sie chwilowo i widzisz spuchniecie mięśni, każdy milimetr więcej w udach czy tyłku obojętnie z jakiego powodu jest zauważany i analizowany Tylek nie rozrasta sie, te mięśnie tak nie rosną żeby nagle mieć większy obwód, wiec akurat o to sie [...]

[...] 10kg/ 12,5kg/ 6kg Super trening :-)) Ciężary mniej więcej trafione. W wyciskaniu sztangi te 42,5kg ledwo ledwo, ogólnie druga fala bardzo ciężko, ale będę walczyć i coś może uda się dołożyć, chociaż czarno to widzę %-). PP ok, ostatnia seria może nie była najpiękniejsza ale mogę dołożyć. Wyciskanie hantli ok, ale trochę byłam zaskoczona, że przy [...]

ja tam uda robie raz na 2 tyg, czasami walne w sobote z nudow, wczesniej wogole nie robilem, a mysle ze z 140 bym usiadl, martwego tez wogole nie robie.. wezme ze 160.. co z ciebie za trojboista dodam ze na dany moment waze 81,4kg naczczo i mam 87 w pasie Zmieniony przez - asdf0r w dniu 2006-05-30 00:21:01

- Filet z uda kurczaka doprawiony czerwoną pastą curry, papryką słodką, sokiem z cytryny i solą - Makaron ryżowy - Pieczarki, papryka /SFD/Images/2015/8/29/a4fc917f99a24514b375aa70bac7f323.jpg /SFD/Images/2015/8/29/27b19512a39e4d8ea5f8b588e9b48bac.jpg /SFD/Images/2015/8/29/b1d1a467ef4f494c8c6382f40da6c1b0.jpg [...]